东方平台og-中国人死因排名出炉!癌症仅排第三,“头号杀手”竟是它

作者: 未知 来源: 网络 2020-01-10 09:32:41

东方平台og-中国人死因排名出炉!癌症仅排第三,“头号杀手”竟是它

东方平台og,一说起癌症,很多人都把它当成“死亡”的代名词!因此,在这谈癌色变的时代,我们千方百计的想要逃开癌细胞的攻击……

然而,万万没想到,“健康杀手”排行榜中,癌症仅排第三!

致死率比癌症还高的“二大杀手”究竟是什么?我们又该如何远离呢?

1,两大“杀手”的杀伤力

据国际权威期刊《柳叶刀》发布的《1990-2017年中国及其各省的死亡率、发病率和危险因素》报告显示:中国人目前的第一大死亡原因是中风,第二是缺血性心脏病,第三才是我们极为恐惧的癌症——呼吸系统(气管、支气管、肺)癌症。

1,头号杀手——“中风”

中风又名脑卒中,是一种急性脑血管病,因颅内血管破裂或堵塞,引起脑组织损伤,进而产生一系列症状,包括脑溢血、脑梗死。

我国40岁及以上人群脑卒中现患人数达1242万,而且呈现逐年上升趋势,平均每7秒就有1人发生中风,每21秒就有1人死于中风!

2,慢性杀手——缺血性心脏病

在缺血性心脏病中,最常见的诱因是冠状动脉硬化引起的冠状动脉狭窄和梗塞,约占总发生率的90%。

从死亡数据变化看来,缺血性心脏病增长了约40.1%,其死亡率占总死亡的17.8%!

脑卒中和缺血性心脏病都属于心脑血管疾病,因此其诱因有着一定的相似性,而在这些诱因中,除了不可控的年龄、遗传、性别外,其它都属于可控的,要学会与之“对抗”!

2,5大可控的高危因素

1,高血压

高血压是一种独立疾病,同时也是造成心脑血管疾病的独立危险因素之一!

长期的高血压,会造成心肌肥厚,引起心室的扩大,进而导致心功能不全、心衰;另外,血压升高,血流对血管的冲击力增大,动脉血管内皮功能遭受损伤,会促进动脉粥样硬化的形成,诱发心梗、脑梗、动脉出血等。

降压三步走

① 正确用药,定期监测:在医生指导下根据个人情况服用降压药物,不能擅自停药或者更改用量;

② 降压的目标值根据人群的不同也有差异:

* 一般高血压患者的血压目标值:<140/90mmhg;

* 老年高血压患者(≥65岁)的血压目标值:<150/90mmhg;

* 伴有其他疾病的一些患者的血压目标值:<130/80mmhg。

另外,需要注意的是脉压差应该维持在30~40mmhg左右,如果数值超过60mmhg,则称为脉压差增大,更危险。

③ 少油少盐,适当补钾:我国居民食盐、食用油的日均摄入普遍超标,食用油应控制在20-30g/天,并限制高糖、高油、高胆固醇等食物的摄入;食盐摄入为3-5g/天,摄入过多,心血管病变风险更大。

日常可适当补充紫菜、银耳、香菇等含钾食物,促进钠的排出。

2,糖尿病

据调查数据分析,糖尿病患者心血管病的发病率是非糖尿病人的2-4倍,2/3以上的2型糖尿病人最终死于心血管疾病!

糖尿病本身并不可怕,但其并发症可达到100多种,其中包括造成主动脉、脑动脉粥样硬化;小血管内皮增生;毛细血管基膜增厚并升高血压,导致一系列的心脑血管疾病。

提示:空腹(8~10小时未进食)血糖是3.9~6.1mmol/l,餐后2小时在7.8mmol/l以下,为正常情况。

控糖二宝

糖尿病患者除了日常科学用药,生活干预也不必可少。

① 运动:运动能减少人体多余的脂肪,帮助恢复机体对胰岛素的敏感性;另外,通过运动增加肌肉含量,能让胰岛素更好的发挥作用,因此建议每周至少保持3次30分钟以上的运动量。

需要注意的是运动应在血糖控制在安全范围内进行,并遵循序渐进、量力而行的原则。

② 舒心:长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪中,在大脑调控下,肾上腺素会释放过多,抑制胰岛素分泌,增高血糖。

可用柴胡6克,白芍10克,洗过后直接用开水冲泡代茶饮,能疏肝健脾,辅助控糖,具体请遵医嘱。

3,肥胖

肥胖者患心血管疾病的危险是普通人的2-3倍。

肥胖者大多出现身体代谢异常,血脂、血糖都不能充分被利用,易沉积在血管壁上,造成血管壁变窄、阻塞;另外,肥胖者血液总量增高,心脏每分钟排入血管的血量增多,加重了心脏负荷,更易诱发病变。

自测肥胖:bmi=体重(kg)÷[身高(m)]²

正常值:18.5-24.99;>25即超重;>28为肥胖。

另外,男性腰围超过90公分、女性腰围超过80公分,可能预示腹型肥胖。

4,血脂异常

据研究证明,坏胆固醇(低密度脂蛋白ldl-c)或总胆固醇升高为特点的血脂异常,是引发动脉粥样硬化性心血管疾病的重要因素。

坏胆固醇过多时,会附着在血管壁上,逐渐形成并聚集动脉粥样硬化斑块,一旦脱落或是破裂,很可能引发心梗、肺栓塞、猝死等疾病,危及生命。

研究显示,坏胆固醇每降低1mmol/l,主要心血管事件减少12%,全因死亡率可降低12%!

提示:普通人群血脂中总胆固醇<5mmol/l;有一项基础疾病人群应<4mmol/l;合并多项疾病的极高危人群需降至3mmol/l。

【辅助降脂茶】

红曲3克,陈皮、荷叶、金银花各10克,加水煮沸,放凉后饮用,能够帮助消化,减少人体对脂肪的吸收。

5,吸烟

烟草中的尼古丁、一氧化碳等有害物质会通过呼吸进入血液,干扰血液中的脂肪代谢,降低血管弹性,影响血流,损伤血管。

而被动吸二手烟的伤害也是同样的,而且在家里抽烟,地毯、衣服、沙发等都会残留“三手烟”。

日常生活中不仅要做到不吸烟,还要尽量远离二手烟。

除了控制这些高危因素,“杀手”来临的一些预警信号也要学会早辨识,以降低其危险性。

3,危险来临,有迹可循

1,警惕六大中风先兆

①突然的、剧烈的头痛,并逐渐加重

②突然视物模糊或眼前蒙黑,并有重影

③身体一侧突然麻木、无力

④口角向一侧外斜,还流口水

⑤舌根发硬,说不清甚至说不出话

⑥喝水、进食过程会出现莫名呛咳

出现这些信号时,一定要提高警惕,及时就医,特别是有高血压等心血管疾病危险因素的患者。

2,缺血性心脏病信号

①劳累、运动后或情绪激动时会出现突发性的胸痛,还伴有乏力、头晕、恶心等症状

②夜间睡觉时,若枕头过低,会出现胸闷憋气的状态,高枕卧位方感舒适者

③出现进行性加重的耳鸣,并伴有不明原因的心跳紊乱

④眼角膜周围出现老年环,眼睑内侧皮肤有淡黄色的扁平疣

⑤手掌大鱼际处有红色血丝或斑点

出现这些信号时,可能预示缺血性心脏病,要提高警惕。

4,心血管的三大“护卫”

血管是人体的命脉,它出现异常,不但各种疾病找上门,还直接影响了人体寿命,因此,保护好心血管是健康长寿的基础。

1,卵磷脂——减少脂质沉积

血管中的脂类物质等代谢废物过多,不仅容易黏附在血管壁上,还会减慢血流速度,易形成血栓。因此减少脂类物质沉积,抑制血栓形成,“清洁”血管很重要。

卵磷脂,被称为“血管清道夫”,有乳化坏胆固醇的作用,能减少肠道对胆固醇的吸收,还能促进胆固醇的利用。

鸡蛋黄、大豆、鱼、蘑菇等都富含卵磷脂,平时可适当多吃。

2,茶多酚——抑制血栓

茶叶中的茶多酚,能结合凝血酶,阻止纤维蛋白原和凝血酶的结合,进而帮助抑制血栓的形成。

因此,日常可适当饮茶,但忌饮浓茶。

3,维生素p——改善血管弹性

血管硬化也是导致心血管疾病高发的原因。

维生素p,其能增加细胞之间的粘附力,提高毛细血管弹性,降低毛细血管的脆性和渗透性,从而发挥保护作用。

橙子、柠檬、紫甘蓝、荞麦、茄子等食物中含有丰富的维生素p。

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